AHR
  • Trang chủ
  • Đời sống
  • Công nghệ
  • Ứng dụng
  • Khỏe đẹp
  • Game
  • Đánh giá xe
  • Kinh nghiệm du lịch
  • Tài chính – Tiền tệ

Subscribe to Updates

Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

What's Hot

Lý do lựa chọn Viện thẩm mxy quốc tế Medic Skin

Tháng Hai 1, 2023

Cách chọn đèn học chống cận thị tốt nhất cho bé

Tháng Một 27, 2023

Hướng dẫn chạy quảng cáo page tích xanh mới nhất 2023

Tháng Một 5, 2023
Facebook Twitter Instagram
  • Giới thiệu
  • Chính sách bảo mật
  • Liên hệ
Facebook Twitter Instagram
AHR AHR
Subscribe
  • Trang chủ
  • Đời sống
  • Công nghệ
  • Ứng dụng
  • Khỏe đẹp
  • Game
  • Đánh giá xe
  • Kinh nghiệm du lịch
  • Tài chính – Tiền tệ
AHR
Home»Khỏe đẹp»Việc lắc vòng buổi tối có tốt không ?
Khỏe đẹp

Việc lắc vòng buổi tối có tốt không ?

AHRBy AHRTháng Tư 26, 2021Updated:Tháng Sáu 12, 2021Không có phản hồi6 Mins Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
lắc vòng buổi tối có tốt không
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Việc lắc vòng buổi tối có tốt không – Lắc vòng là một trong những phương pháp được nhiều chị em áp dụng để giảm lượng mỡ quanh hông và bụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết lắc bụng giảm mỡ khi nào và như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất. Rất nhiều chị em thường tranh thủ thời gian buổi tối sau khi đã hoàn thành xong công việc vào buổi ngày để tập lắc vòng. Vậy liệu việc lắc vòng buổi tối có tốt không? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết hôm nay nhé.

Lắc vòng buổi tối có tốt không?

Việc lắc vòng buổi tối có tốt không – Thực ra lắc vòng là một bài tập thể dục khá phổ biến và được nhiều người trên thế giới áp dụng để tăng cường sức khỏe. Bài tập lắc vòng có giá trị giảm cân, giảm mỡ bụng, giúp bạn có được vóc dáng đẹp nhanh chóng. Thông thường mọi người thường lắc vòng vào buổi sáng hoặc buổi chiều, và với nhiều người, đây là thời điểm tốt nhất để tập luyện giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn không thể lập kế hoạch tập luyện vào thời điểm này thì bạn cũng có thể lựa chọn thời gian buổi tối để có thể tập lắc vòng.

Cũng nhiều bạn đặt câu hỏi liệu lắc vòng buổi tối có tốt không? Các nghiên cứu khoa học cho thấy, lắc vòng vào buổi tối sẽ giúp tăng cường cơ bắp và xương chậu khỏe hơn, linh hoạt, dẻo dai hơn. Đặc biệt lắc vòng buổi tối sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, đốt cháy 300-600 calo / lần tập. Bạn chỉ cần dành ra từ khoảng 10 – 20 phút lắc vòng trước khi đi ngủ để giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và giúp cơ thể thêm phần khỏe mạnh, sảng khoái và tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau. Ngoài ra, lắc vòng vào buổi tối còn có thể giúp cho bạn giảm đau lưng, cải thiện tuần hoàn máu, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, chống đau nhức xương khớp.

Xem thêm:  Những lưu ý khi chọn kem chống nắng cho da dầu

Tuy nhiên, bạn không nên lắc vòng ngay sau khi ăn tối. Lắc vòng sau khi ăn luôn dẫn đến tình trạng chướng bụng, đau dạ dày và khó thở. Lắc vòng vào buổi tối là khoảng thời gian hoàn hảo cho những người bận rộn và không có nhiều thời gian.

lắc vòng buổi tối có tốt không

Cách lắc vòng giảm cân hiệu quả

Việc lắc vòng buổi tối có tốt không – Lắc vòng buổi tối có tốt không đã được chúng tôi giải đáp ở trên vậy việc tiếp theo đó là làm sao để lắc vòng giảm cân hiệu quả nhất? Theo các huấn luyện viên thể hình, bạn cần đảm bảo mình có trang phục phù hợp nhất để đạt hiệu quả trong bài tập lắc vòng, có một không gian thoải mái nhất và đặc biệt là phải chọn đúng kích cỡ của vòng lắc để đạt hiệu quả cao nhất trong quá trình tập luyện này.

Khi lắc vòng bạn cần phải chọn quần áo vừa vặn, có độ co giãn phù hợp, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, tạo cảm giác thoải mái và dễ dàng lắc vòng tốt nhất. Bạn cũng cần chọn một nơi rộng rãi, thoải mái để có thể dễ dàng thực hiện cú lắc bụng mà không bị vướng hay cản trở bởi bất cứ thứ gì. Lựa chọn chiếc vòng phù hợp cũng rất quan trọng khi quyết định nó có hiệu quả hay không. Bạn nên chọn một chiếc lắc phù hợp với vòng hai của bản thân mình, vòng lắc không quá nặng cũng không quá nhẹ để thực hiện đúng kỹ thuật lắc hiệu quả nhất.

Xem thêm:  Thuốc Bigefinib 25mg điều trị ung thư phổi giá bao nhiêu mua ở đâu?

Lắc vòng đúng cách là tránh làm vòng bị rơi xuống sàn để vòng xoay quanh thân và eo của mình. Để làm những điều này, bạn hãy làm theo các bước sau:

– Đứng hai chân rộng bằng vai sao cho thật thoải mái nhất. Đặt vòng lắc vào và để 1 nửa vòng lắc chạm vào phần eo của bạn.

– Sau đó dùng hai tay lắc vòng tròn sang 1 bên để xoay vòng tròn. Cố gắng lắc eo và phần hông để chiếc vòng quay đều và không bị rơi xuống đất. Bạn nên sử dụng sức của toàn bộ cơ thể để lắc.

– Bạn cứ thực hiện liên tục, cố gắng để vòng lâu rơi nhất.

lắc vòng buổi tối có tốt không

Một số lưu ý khi tập lắc vòng

Việc lắc vòng buổi tối có tốt không – Lắc vòng giảm cân được coi là biện pháp rất tốt mang lại hiệu quả tuyệt vời cho cơ bắp và đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên, để thực hiện được chu kỳ giảm cân và đạt được kết quả tốt, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng sau:

– Việc lắc vòng tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Do đó, bạn cần ăn uống đầy đủ và không được nhịn đói. Tuy nhiên, lưu ý nhất là tuyệt đối không lắc vòng ngay sau khi ăn. Vì lắc vòng sau khi ăn sẽ gây đau bụng ảnh hưởng đến đường tiêu hóa và dạ dày.

Xem thêm:  Mặt nạ collagen vàng có thật sự tốt không ?

– Ngoài ra, không nên uống quá nhiều nước trước khi lắc vòng, vì điều này có thể dẫn đến tình trạng đau xóc bụng. Bạn cũng nên uống nước khi tập thể dục nhưng nên uống những ngụm nhỏ để tránh mất nước cho cơ thể.

– Khi mới tập lắc vòng lần đầu nên tập tùy theo khả năng của bản thân mình, có thể lắc từ 8 – 10 phút, không nên cố tập căng quá sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Phương án lắc vòng phù hợp nhất là tập từ 20-30 phút / buổi và với chu trình từ 3-4 buổi / tuần, các ngày tập nên cách nhau.

Lắc vòng buổi tối có tốt không – Vậy là mọi người đã có câu trả lời cho câu hỏi “lắc vòng buổi tối có tốt không?” Bài tập này thực sự tốt cho tất cả mọi người và đặc biệt là cho những ai có nhu cầu giảm cân an toàn và nhanh chóng. Với bài viết trên, chúng tôi mong rằng bạn đã biết cách tập lắc vòng hiệu quả. Vì vậy, hãy dành thời gian dù là vào buổi tối để bạn có thể thực hiện tốt nhất chu trình giảm cân và cải thiện thân hình cân đối và gọn gàng của mình! Chúc các bạn giảm cân thành công với kế hoạch tập lắc vòng cho buổi tối!

Rate this post
lắc vòng
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

Bài Liên Quan

Lý do lựa chọn Viện thẩm mxy quốc tế Medic Skin

Nguyên liệu L-carnitine có giúp giảm cân?

Mặt nạ collagen vàng có thật sự tốt không ?

Add A Comment

Leave A Reply Cancel Reply

Tin Mới
Lý do lựa chọn Viện thẩm mxy quốc tế Medic Skin
Tháng Hai 1, 2023
Cách chọn đèn học chống cận thị tốt nhất cho bé
Tháng Một 27, 2023
Hướng dẫn chạy quảng cáo page tích xanh mới nhất 2023
Tháng Một 5, 2023
Vay tiền online là gì? Làm cách nào để vay tiền online nhanh nhất
Tháng Mười Hai 23, 2022
Xem nhiều

Cùng Hapotravel Điểm Tên Top 5 Khách Sạn Trà Vinh Đẹp, Giá Rẻ

By AHR

Lăng mộ đá – mộ tháp đá đẹp nhất với thiết kế theo xu hướng cổ điển -Binhminhstone

By AHR

Những lưu ý khi viết CV tiếng Anh bạn cần nắm rõ

By AHR
Facebook Twitter Instagram Pinterest Vimeo YouTube
© 2023 Advancinghumanright Designed by Advancinghumanright.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.