Việc lắc vòng buổi tối có tốt không – Lắc vòng là một trong những phương pháp được nhiều chị em áp dụng để giảm lượng mỡ quanh hông và bụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết lắc bụng giảm mỡ khi nào và như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất. Rất nhiều chị em thường tranh thủ thời gian buổi tối sau khi đã hoàn thành xong công việc vào buổi ngày để tập lắc vòng. Vậy liệu việc lắc vòng buổi tối có tốt không? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết hôm nay nhé.
Lắc vòng buổi tối có tốt không?
Việc lắc vòng buổi tối có tốt không – Thực ra lắc vòng là một bài tập thể dục khá phổ biến và được nhiều người trên thế giới áp dụng để tăng cường sức khỏe. Bài tập lắc vòng có giá trị giảm cân, giảm mỡ bụng, giúp bạn có được vóc dáng đẹp nhanh chóng. Thông thường mọi người thường lắc vòng vào buổi sáng hoặc buổi chiều, và với nhiều người, đây là thời điểm tốt nhất để tập luyện giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn không thể lập kế hoạch tập luyện vào thời điểm này thì bạn cũng có thể lựa chọn thời gian buổi tối để có thể tập lắc vòng.
Cũng nhiều bạn đặt câu hỏi liệu lắc vòng buổi tối có tốt không? Các nghiên cứu khoa học cho thấy, lắc vòng vào buổi tối sẽ giúp tăng cường cơ bắp và xương chậu khỏe hơn, linh hoạt, dẻo dai hơn. Đặc biệt lắc vòng buổi tối sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, đốt cháy 300-600 calo / lần tập. Bạn chỉ cần dành ra từ khoảng 10 – 20 phút lắc vòng trước khi đi ngủ để giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và giúp cơ thể thêm phần khỏe mạnh, sảng khoái và tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau. Ngoài ra, lắc vòng vào buổi tối còn có thể giúp cho bạn giảm đau lưng, cải thiện tuần hoàn máu, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, chống đau nhức xương khớp.
Tuy nhiên, bạn không nên lắc vòng ngay sau khi ăn tối. Lắc vòng sau khi ăn luôn dẫn đến tình trạng chướng bụng, đau dạ dày và khó thở. Lắc vòng vào buổi tối là khoảng thời gian hoàn hảo cho những người bận rộn và không có nhiều thời gian.
Cách lắc vòng giảm cân hiệu quả
Việc lắc vòng buổi tối có tốt không – Lắc vòng buổi tối có tốt không đã được chúng tôi giải đáp ở trên vậy việc tiếp theo đó là làm sao để lắc vòng giảm cân hiệu quả nhất? Theo các huấn luyện viên thể hình, bạn cần đảm bảo mình có trang phục phù hợp nhất để đạt hiệu quả trong bài tập lắc vòng, có một không gian thoải mái nhất và đặc biệt là phải chọn đúng kích cỡ của vòng lắc để đạt hiệu quả cao nhất trong quá trình tập luyện này.
Khi lắc vòng bạn cần phải chọn quần áo vừa vặn, có độ co giãn phù hợp, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, tạo cảm giác thoải mái và dễ dàng lắc vòng tốt nhất. Bạn cũng cần chọn một nơi rộng rãi, thoải mái để có thể dễ dàng thực hiện cú lắc bụng mà không bị vướng hay cản trở bởi bất cứ thứ gì. Lựa chọn chiếc vòng phù hợp cũng rất quan trọng khi quyết định nó có hiệu quả hay không. Bạn nên chọn một chiếc lắc phù hợp với vòng hai của bản thân mình, vòng lắc không quá nặng cũng không quá nhẹ để thực hiện đúng kỹ thuật lắc hiệu quả nhất.
Lắc vòng đúng cách là tránh làm vòng bị rơi xuống sàn để vòng xoay quanh thân và eo của mình. Để làm những điều này, bạn hãy làm theo các bước sau:
– Đứng hai chân rộng bằng vai sao cho thật thoải mái nhất. Đặt vòng lắc vào và để 1 nửa vòng lắc chạm vào phần eo của bạn.
– Sau đó dùng hai tay lắc vòng tròn sang 1 bên để xoay vòng tròn. Cố gắng lắc eo và phần hông để chiếc vòng quay đều và không bị rơi xuống đất. Bạn nên sử dụng sức của toàn bộ cơ thể để lắc.
– Bạn cứ thực hiện liên tục, cố gắng để vòng lâu rơi nhất.
Một số lưu ý khi tập lắc vòng
Việc lắc vòng buổi tối có tốt không – Lắc vòng giảm cân được coi là biện pháp rất tốt mang lại hiệu quả tuyệt vời cho cơ bắp và đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên, để thực hiện được chu kỳ giảm cân và đạt được kết quả tốt, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng sau:
– Việc lắc vòng tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Do đó, bạn cần ăn uống đầy đủ và không được nhịn đói. Tuy nhiên, lưu ý nhất là tuyệt đối không lắc vòng ngay sau khi ăn. Vì lắc vòng sau khi ăn sẽ gây đau bụng ảnh hưởng đến đường tiêu hóa và dạ dày.
– Ngoài ra, không nên uống quá nhiều nước trước khi lắc vòng, vì điều này có thể dẫn đến tình trạng đau xóc bụng. Bạn cũng nên uống nước khi tập thể dục nhưng nên uống những ngụm nhỏ để tránh mất nước cho cơ thể.
– Khi mới tập lắc vòng lần đầu nên tập tùy theo khả năng của bản thân mình, có thể lắc từ 8 – 10 phút, không nên cố tập căng quá sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Phương án lắc vòng phù hợp nhất là tập từ 20-30 phút / buổi và với chu trình từ 3-4 buổi / tuần, các ngày tập nên cách nhau.
Lắc vòng buổi tối có tốt không – Vậy là mọi người đã có câu trả lời cho câu hỏi “lắc vòng buổi tối có tốt không?” Bài tập này thực sự tốt cho tất cả mọi người và đặc biệt là cho những ai có nhu cầu giảm cân an toàn và nhanh chóng. Với bài viết trên, chúng tôi mong rằng bạn đã biết cách tập lắc vòng hiệu quả. Vì vậy, hãy dành thời gian dù là vào buổi tối để bạn có thể thực hiện tốt nhất chu trình giảm cân và cải thiện thân hình cân đối và gọn gàng của mình! Chúc các bạn giảm cân thành công với kế hoạch tập lắc vòng cho buổi tối!
