AHR
  • Trang chủ
  • Đời sống
  • Công nghệ
  • Ứng dụng
  • Khỏe đẹp
  • Game
  • Đánh giá xe
  • Kinh nghiệm du lịch
  • Tài chính – Tiền tệ

Subscribe to Updates

Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

What's Hot

Lý do lựa chọn Viện thẩm mxy quốc tế Medic Skin

Tháng Hai 1, 2023

Cách chọn đèn học chống cận thị tốt nhất cho bé

Tháng Một 27, 2023

Hướng dẫn chạy quảng cáo page tích xanh mới nhất 2023

Tháng Một 5, 2023
Facebook Twitter Instagram
  • Giới thiệu
  • Chính sách bảo mật
  • Liên hệ
Facebook Twitter Instagram
AHR AHR
Subscribe
  • Trang chủ
  • Đời sống
  • Công nghệ
  • Ứng dụng
  • Khỏe đẹp
  • Game
  • Đánh giá xe
  • Kinh nghiệm du lịch
  • Tài chính – Tiền tệ
AHR
Home»Khỏe đẹp»Nguyên liệu L-carnitine có giúp giảm cân?
Khỏe đẹp

Nguyên liệu L-carnitine có giúp giảm cân?

AHRBy AHRTháng Chín 20, 2022Không có phản hồi5 Mins Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Nguyên liệu L-carnitine có giúp giảm cân?

L-carnitine thường được sử dụng như một dạng thực phẩm bổ sung với mục đích bổ trợ chức năng não bộ hoặc giảm cân. Nhưng thực tế hợp chất này có giúp giảm cân hay không? Cùng đi tìm câu trả lời chính xác nhất cho vấn đề này ngay sau đây.

L- Carnitine là gì?

Đóng vai trò là một chất bổ sung dinh dưỡng, L-carnitine có vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng thông qua việc vận chuyển axit béo vào ty thể của tế bào. Trong đó, ty thể hoạt động giúp đốt cháy các chất béo từ đó tạo ra năng lượng có thể sử dụng được.

Cơ thể chúng ta có thể tự sản xuất L-carnitine từ các axit amin lysine và methionine. Nhưng để cơ thể sản xuất được đủ số lượng L-carnitine thì người dùng cần hấp thụ đủ vitamin C. Ngoài ra, bạn cũng có thể thu về lượng nhỏ L-carnitine bằng cách ăn những sản phẩm từ động vật như thịt, cá.

nguyen-lieu-l-carnitine-co-giup-giam-can-1

Nguyên liệu L-carnitine có giúp giảm cân không?

Sử dụng L-carnitine theo hướng giảm cân hoàn toàn có cơ sở. Bởi hợp chất này sẽ di chuyển nhiều axit béo cùng các tế bào đốt cháy các chất béo. Đến đây nhiều bạn có thể nghĩ như vậy sẽ làm tăng khả năng đốt cháy chất béo giúp giảm cân. Nhưng cơ thể con người lại phức tạp hơn thế nhiều. Các nghiên cứu khác nhau đưa ra kết quả khác nhau tuỳ vào độ tuổi và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Tóm lại, hợp chất này có thể hỗ trợ giúp giảm cân ở người béo phì nhưng còn phụ thuộc vào chế độ ăn và quá trình luyện tập. Cần có thêm nhiều nghiên cứu hơn về lợi ích này của L-carnitine đối với cơ thể.

Xem thêm:  Tỷ lệ nhiễm HIV sau 1 lần quan hệ không an toàn là bao nhiêu?

Vậy L-carnitine sẽ hỗ trợ giảm cân như thế nào?

Như đã đề cập ở trên, L-carnitine sẽ vận chuyển chất béo đến ty thể để oxy hóa và sản sinh năng lượng. Khi chất béo được đốt cháy thì cân nặng sẽ giảm. Hợp chất này vẫn hoạt động kể cả khi bạn tập thể dục hay nghỉ ngơi. L-carnitine còn ức chế sự tích tụ acid lactic, nguyên nhân gây mệt mỏi cơ để tăng hiệu suất tập thể dục.

nguyen-lieu-l-carnitine-co-giup-giam-can-2

Hiệu quả giảm cân khi sử dụng L-carnitine

Về lợi ích hỗ trợ giảm cân thì L-carnitine cho thấy những hiệu quả rõ rệt như sau:

  • Đốt cháy mỡ trong cơ thể

Khi cơ thể có nồng độ L-carnitine cao thì hiệu suất đốt cháy mỡ cũng cao hơn. Từ đó, cơ thể nhanh chóng tiêu thụ lượng mỡ thừa, giảm việc tích mỡ và hạn chế gan nhiễm mỡ cùng các bệnh chuyển hoá.

  • Bổ sung thêm năng lượng

Hợp chất này tăng khả năng đốt cháy chất béo và tạo ra năng lượng dồi dào hơn. Trong quá trình tập luyện, L-carnitine không chỉ tăng lượng chất béo bị đốt cháy mà còn giúp cơ thể nhận được nhiều năng lượng hơn từ đó luyện tập và có lối sống tích cực hơn.

  • Thúc đẩy quá trình chuyển hoá và trao đổi chất
Xem thêm:  Bị ra máu sau khi uống thuốc tránh thai 1 tuần có nguy hiểm không?

Quá trình kết hợp các yếu tố tạo ra năng lượng cùng việc luyện tập thể lực thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thể lực ngày càng được nâng cao. Tiến trình trao đổi chất xảy ra liên tục kể cả khi nghỉ ngơi càng tăng lượng calo tiêu thụ.

  • Nâng cao hệ thống miễn dịch

Không chỉ đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân, L-carnitine còn hoạt động như một chất chống oxy hóa hiệu quả, hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể.

nguyen-lieu-l-carnitine-co-giup-giam-can-3

Bổ sung l-carnitine ra sao – liều lượng như thế nào?

l-carnitine có thể được bổ sung bằng chế độ dinh dưỡng hàng hoặc hoặc cơ thể tự sản xuất. Nhưng thú vị là các nguồn thực phẩm có l-carnitine thì tỷ lệ hấp thụ lớn hơn khoảng 57 – 84% so với việc sử dụng ở dạng thực phẩm bổ sung thì cơ thể chỉ hấp thụ ở mức 14 – 18%.

Nếu lượng l-carnitine không đủ hoặc thiếu hụt thì cơ thể cũng có thể tự sản xuất từ các axit amin methionine và lysine. Những nguồn thực phẩm chứa nhiều l-carnitine có thịt, cá cùng một số sản phẩm động vật khác. Cũng chính vì thế mà mức độ l-carnitine ở người ăn chay thường thấp hơn bởi họ hạn chế sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc động vật. Với người ăn chay có thể tìm cách bổ sung thêm l-carnitine trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Xem thêm:  Việc lắc vòng buổi tối có tốt không ?

Các nghiên cứu cũng cho thấy mức độ l-carnitine có xu hướng giảm đi khi cơ thể bước vào giai đoạn lão hóa. Sử dụng 2g l-carnitine mỗi ngày có thể làm giảm sự mệt mỏi đồng thời tăng chức năng cơ bắp ở người lớn tuổi. Liều lượng này dường như an toàn hơn cho người dùng lâu dài. Tuy nhiên, ở một số người có thể xảy ra tác dụng phụ nhẹ không mong muốn gồm có buồn nôn hay khó chịu ở dạ dày.

Ngoài ra, nếu bổ sung hay lạm dụng l-carnitine cũng có thể làm tăng nồng độ TMAO trong máu theo thời gian, dễ dẫn đến nguy cơ xơ vữa động mạch.

Với những ai đang mong muốn giảm cân sở hữu vóc dáng gọn gàng thì việc sử dụng nguyên liệu L-carnitine là hoàn toàn hợp lý. Nhưng nếu chỉ sử dụng hợp chất này đơn thuần thì không thúc đẩy được việc loại bỏ chất béo để gầy đi nhanh chóng được. Bạn phải kết hợp với cả chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn. Ngoài ra, bạn cũng cần sử dụng nguyên liệu L-carnitine đạt chuẩn GMP để sản phẩm đạt hiệu quả tốt nhất.

Rate this post
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

Bài Liên Quan

Lý do lựa chọn Viện thẩm mxy quốc tế Medic Skin

Mặt nạ collagen vàng có thật sự tốt không ?

Top 5 dụng cụ tập gym tại nhà cho nam tăng cơ nhanh nhất

Add A Comment

Leave A Reply Cancel Reply

Tin Mới
Lý do lựa chọn Viện thẩm mxy quốc tế Medic Skin
Tháng Hai 1, 2023
Cách chọn đèn học chống cận thị tốt nhất cho bé
Tháng Một 27, 2023
Hướng dẫn chạy quảng cáo page tích xanh mới nhất 2023
Tháng Một 5, 2023
Vay tiền online là gì? Làm cách nào để vay tiền online nhanh nhất
Tháng Mười Hai 23, 2022
Xem nhiều

5 lợi ích khi sử dụng lò quay gà vịt không khói hiện đại

By AHR

Download bloody roar 3 full cho PC kèm hướng dẫn cài đặt

By Haiyen

Thiết kế catalogue xây dựng chuyên nghiệp và nổi bật

By AHR
Facebook Twitter Instagram Pinterest Vimeo YouTube
© 2023 Advancinghumanright Designed by Advancinghumanright.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.