Tập gym luôn được biết đến là xu hướng được khá nhiều bạn nam lựa chọn nhằm tiết kiệm chi phí và thoải mái về giờ giấc só với việc tham gia tập tại các trung tâm thể hình. Tuy nhiên, việc mua dụng cụ tập gym tại nhà cho nam như thế nào để giúp tăng cơ hiệu quả và sở hữu thể hình cân đối lại là điều không phải ai cũng nắm rõ. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến các bạn top 5 dụng cụ tập gym tại nhà giúp bạn nam tăng cơ nhanh nhất.
Tạ tay – dụng cụ nhỏ gọn, bất kỳ gymer nào cũng cần
Tạ tay hay tạ đơn là dụng cụ nhỏ gọn và giá thành rẻ nhưng lại là vật bất kỳ gymer nào cũng cần có khi tham gia tập thể hình cũng cần sở hữu. Trên thực tế, nhìn chung có vẻ đơn giản nhưng dụng cụ tạ tay lại giúp hỗ trợ rất nhiều bài tập gym hiệu quả và gần như giúp bạn có thể rèn luyện được hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể.
Theo kinh nghiệm của những người huấn luyện viên thể hình, khi mua tạ tay để tập gym tại gia, bạn nên lựa chọn hai quả tạ có trọng lượng bằng nhau, phù hợp với sức tập của mình. Tốt nhất là mua loại tạ có thể dễ dàng tháo lắp, điều chỉnh được cân nặng một cách dễ dàng, tùy biến theo từng bài tập khác nhau.
Sau đây là một số mẫu tạ được gymer lựa chọn nhiều nhất như tạ tay nhựa, tạ tay Brosman, tạ tay tháo lắp điều chỉnh, tạ tay Jordan,…
Ghế tập tạ – dụng cụ tập gym vô cùng quan trọng, phù hợp với nhiều bài tập thể hình
Ghế tập tạ là một dụng cụ tập gym tại nhà cho nam vô cùng quan trọng và mang đến nhiều bài tập thể hình hiệu quả, giúp phát triển cơ bắp một cách nhanh chóng. Với chức năng chính của ghế tập tạ là hỗ trợ gymer thực hiện bài tập đẩy ngực với thanh đòn tạ hoặc tạ đơn nhằm giúp phần cơ ngực trở nên to hơn, săn chắc tự nhiên.
Ngoài ra, hiện nay trên thị trường Việt Nam có bán khá nhiều mẫu ghế tập tạ đa năng nhằm hỗ trợ thêm các bài tập khác như kéo xô, đá chân, ép ngực, xà đơn, xà kép,..giúp phát triển cơ xô, cơ bắp tay trước, cơ chân,…cực kỳ hiệu quả.
Theo kinh nghiệm của những huấn luyện viên thể hình, nếu bạn có dự định mua ghế tập tạ tại nhà, có thể tham khảo một số mẫu ghế như ghế băng tập tạ, ghế tập tạ đa năng Xuki, ghế tập tạ đa năng Thanh Xuân, ghế tập tạ đơn Ben 601401, ghế tập tạ đa năng T052.
Ghế tập bụng giúp các chàng giảm mỡ bụng nhanh chóng
Dụng cụ tập gym tại nhà cho nam tiếp theo mà bạn có thể tham khảo chính là ghế tập bụng. Đây được xem là dòng ghế có chức năng hỗ trợ gymer, chúng ta thực hiện bài tập gập bụng để giảm mỡ bụng nhanh chóng, thành công cũng như giúp vùng bụng trở nên săn chắc tự nhiên hơn.
Bên cạnh đó, loại ghế này còn hỗ trợ tập cơ lưng và giúp giảm mỡ lưng, đồng thời cũng xây dựng cơ lưng khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, với một số mẫu ghế tập bụng đa năng còn hỗ trợ thêm các bài tập gym hiệu quả khác như hít đất tập cơ ngực, lăng chân cơ bản, kéo dây lò xò giúp thể lực,…
Hiện nay, tại Việt Nam, ghế tập bụng được bán khá chạy, phong phú về mẫu mã lẫn giá thành, sau đây bạn có thể tham khảo một số loại ghế như ghế cong tập bụng Xuki, ghế tập bụng Ben 2, ghế tập bụng đa năng DD2- 104, ghế tập bụng đa năng FS08, ghế tập bụng Ben Pro 601003, ghế tập bụng gym đa năng JN-Y09,…
Con lăn tập bụng là dụng cụ không thể thiếu với một gymer
Nếu như ghế tập bụng là sản phẩm chiếm khá nhiều diện tích cho không gian phòng tập tại gia của bạn, bạn chỉ cần sắm ngay cho mình một con lăn tập bụng. Với thiết kế nhỏ gọn và giúp hỗ trợ bài tập có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả, con lăn này sẽ luôn nằm trong danh sách các dụng cụ tập bụng tốt nhất cho những chàng trai gymer.
Trên thực tế, hầu hết các gymer lâu năm để có được cho mình body 6 múi đều sử dụng cùng con lăn. Hiện nay, trên thị trường có lăn thường được bán với mức giá dao động từ 100.000 – 500.000 đồng và nếu tập tại nhà, bạn có thể mua một số mẫu con lăn như con lăn tập bụng AB Wheel, con lăn tập bụng 3 bánh, con lăn tập bụng AB Carver Pro, con lăn tập bụng 4 bánh,…
Dụng cụ hít đất – giúp phát triển cơ ngực cực kỳ tốt
Hít đất vốn là bài tập có tác dụng giúp phát triển cơ ngực hiệu quả và phù hợp với tất cả mọi người. Trên thực tế, khi tham gia tại nhà, bạn có thể hít đất tay không mà không cần đến dụng cụ. Tuy nhiên, các huấn luyện viên thể hình vẫn khuyên bạn nên sử dụng dụng cụ hít đất để cổ tay không phải chịu một lực quá lớn trong thời gian dài.
Trên đây là top 5 dụng cụ tập gym tại nhà cho nam tăng cơ nhanh nhất mà bài viết muốn chia sẻ đến bạn.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các dụng cụ khác cũng như những bài tập phù hợp với mình, hãy truy cập ngay vào https://ptfitness.vn/may-tap-gym-dung-cu-the-hinh/ để tham khảo.
